Диеты

Диета Долиной

Фото: Shutterstock

Коротко о пользе кефира

Кефир является продуктом, который получают путем сквашивания натурального коровьего молока при помощи особых бактерий. В процессе брожения принимают участие и дрожжи. В итоге получается легкоусвояемый напиток, который усиливает образование желудочных соков, стимулирует перистальтику кишечника, подавляет вредную микрофлору и создает нормальную среду в кишечнике.

Кефир богат незаменимыми аминокислотами, ферментами и витаминами. Но необходимо отметить, что действие этого полезного напитка зависит от степени его зрелости: однодневный кефир обладает достаточно сильным слабительным эффектом, а вот трехдневный, наоборот, способен спровоцировать появление запоров.

Описание диеты Ларисы Долиной

Благодаря своей диете известная певица Лариса Долина смогла избавиться от 25 килограммов лишнего веса. На протяжении длительного времени основой ее питания была кефирная диета. Лариса Долина рекомендует тем, кто желает похудеть, как можно меньше употреблять углеводов и калорийной пищи, а также чаще бывать на свежем воздухе и регулярно заниматься умеренными физическими нагрузками.

Разрешенные и запрещенные продукты при диете Ларисы Долиной

Кроме кефира разрешено включать в рацион куриное филе, обезжиренную сметану и творог, овощи – морковь и картофель, фрукты, за исключением бананов и винограда, а также сухофрукты – чернослив, изюм и курагу.

Полностью запрещено употребление сахара, соли, пищевых добавок, а также других продуктов, не входящих в меню диеты.

Интенсивная кефирная диета Ларисы Долиной

Певица утверждает, что при помощи данной диеты за 7 дней можно похудеть на 7 килограммов. Продукты распределите на целый день в произвольном порядке.

Понедельник: 3 стакана кефира и 5 отваренных в мундире картофелин.

Вторник: 3 стакана кефира и 200 граммов сметаны.

Среда: 3 стакана кефира 200 граммов обезжиренного творога.

Четверг: 500 граммов отварного несоленого куриного филе и 500 миллилитров кефира.

Пятница: овощи и фрукты. Например, 300 граммов чернослива, 1 килограмм яблок или 1 килограмм моркови и 3 стакана кефира.

Суббота: 6 стаканов кефира.

Воскресенье: 1–1,5 литра минеральной воды без газа.

Запрещено ужинать позже 18:00

Умеренная кефирная диета Ларисы Долиной

Длительность данной диеты составляет 14 дней. За первую неделю вес снизится приблизительно на 3–5 килограммов, за вторую – на 2–4 килограмма. Пищу принимайте строго по времени: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

Рацион питания будет одинаковым как для первой недели, так и для второй. Причем после 7 дней диеты вам необходимо будет сделать перерыв на неделю. В эти дни вернитесь к обычному меню, только исключите из рациона жирные, мучные, острые и сладкие продукты. За этот период ваш вес может немного увеличится, не расстраивайтесь, это так и должно быть. Перерыв необходимо сделать для того, чтобы закрепить уже достигнутый результат. По истечении перерыва приступите к 2-й неделе диеты.

Кроме того, во время диеты один раз в день проводите очищение кишечника при помощи травяного настоя в количестве 50 миллилитров, который необходимо заваривать по утрам и выпивать перед завтраком. Для приготовления настоя вам понадобится:

- 1 чайная ложка ромашки;

- 1 чайная ложка зверобоя;

- 1 чайная ложка календулы;