Диеты

Диета, о которой пойдет речь, известна как “звездная диета” и стала популярна благодаря Ларисе Долиной. Певица долгое время имела избыточный вес: около 20 килограммов были лишними. Почти тридцать лет Лариса Долина пыталась худеть различными способами, но ничего толком не получалось… Как же обомлели поклонники певицы, когда однажды она предстала на концерте похудевшей и помолодевшей!

После, давая интервью одной из крупных российских газет, Лариса Долина призналась, что она похудела благодаря кефирной диете. Ее упорство и стойкость помогли добиться удивительных результатов, которые ошеломили публику. Сейчас Долиной за 50, но она благодаря правильному питанию и физическим упражнениям остается в хорошей форме.

После интервью Долиной многие стали искать, что же это за замечательная кефирная диета. Витало много слухов. Одни говорили, что Лариса Долина изобрела собственную диету, подходящую только ей, другие – что она сидела на обычной молочной диете. Но правильный ответ другой. Лариса Долина худела благодаря диете доктора Сайкова. Порекомендовал певице именно эту схему питания Руслан Горобец, автор знаменитого хита “Погода в доме”. Дмитрий Владимирович Сайков – известный психотерапевт, он сформировал меню для похудения и разгрузки организма сравнительно давно. Однако его кефирная диета стала популярна именно благодаря Ларисе Долиной.

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Главный продукт диеты Ларисы Долиной – это кефир. Его нужно пить каждый день. Есть три варианта диеты, человеку нужно выбрать лишь подходящий. Система питания рассчитана на семь дней, при необходимости второй вариант диеты можно увеличить до двух недель без ущерба для здоровья.

Помимо схемы нужно соблюдать и другие правила. Объем потребляемой воды следует уменьшить в три-четыре раза, до 0,5 литров. Перед приемом пищи выпивать по 1/4 чашки настоя из трав. Также необходимо кушать шесть раз в день и пользоваться правилом “после 18 часов нельзя”.

Питание по системе необходимо сочетать с прогулками на свежем воздухе и активной ходьбой по вечерам. Если остаются силы во время диеты, можно походить в спортзал, однако, на такой “подвиг” во время ограниченного рациона способны не многие.

Диета Долиной: 3 разных варианта

Все три варианта диеты Ларисы Долиной похожи. Отличаются они только меню и количеством потребляемых продуктов.

Помимо предложенных схем необходимо также пить по 0,5 литров воды в день и перед каждым приемом пищи делать несколько глотков (0,05 литров) травяного настоя. Настой советуют заваривать утром на весь день. Подойдут такие травы как зверобой, ромашка, календула.

Вариант №1

Диета длится неделю, после нее девушки сбрасывают до 7 килограммов. Схемы питания по часам нет, поэтому этот вариант можно использовать тем, кто не может принимать пищу по будильнику. Предложенные на каждый день продукты необходимо разделить и есть в течение дня.

Первый день – картофельный. 400 гр (пять небольших) картофелин, которые сварены в мундире; 500 мл кефира с жирностью 1% (не больше!).

Второй день – сметанный. 200 гр (5-6 столовых ложек) 15%-й сметаны и 500 мл кефира с той же жирностью.

Третий день – творожный. 7 столовых ложек нежирного творога и опять 500 мл кефира с низкой жирностью.

Четвертый день – куриный. Филе куриное отварить без соли (0,5 кг). Мясо запить кефиром (500 мл).

Пятый день – витаминный. За день следует съесть килограмм яблок (зеленых) или полкило морковки. Не забыть про 500 мл однопроцентного кефира.

Шестой день – разгрузочный. Можно пить только кефир (1 литр в течение дня).

Седьмой день. Лучше если это будет выходной день, так как по системе питания кроме 1 литра негазированной минеральной воды ничего употреблять нельзя.

Вариант №2

Второй вариант – диета, которой можно следовать в течение двух недель. Во время первой недели девушки сбрасывают до пяти килограммов, а во вторую неделю – до трех килограммов.

Схема питания рассчитана на то, что худеющий будет питаться строго по звонку будильника: в 8:00, 10:00, 12:00, 16:00 и 18:00.

День первый – картофельный. 400 гр картофеля, запеченного в мундире без соли, 500 мл однопроцентного кефира.

Второй день – творожный. Творог с низким содержанием жира (одна пачка в 400 гр), 500 мл кефира, имеющего жирность 1%.

Третий день – фруктовый. Есть можно любые фрукты, исключить только виноград и бананы, но не больше 400 граммов, фрукты запить кефиром.

Четвертый день – мясной. Нужно есть вареное куриное филе без соли (400 гр), не забыть про 500 мл кефира.

Пятый день – фруктовый. Опять следует питаться фруктами (400 гр), выпить пол-литра кефира.

Шестой день – разгрузочный. Разрешены только 1,5 л минералки без газа.

Седьмой день – фруктовый. 400 гр фруктов одного вида (но не виноград и банан), 500 мл однопроцентного кефира.

Если вы нашли силы продолжить диету еще на неделю, то после первой недели следует сделать перерыв. Во время него можно кушать как раньше, но ограничить порции и не есть жирное. За эту неделю можно поправиться на 1 килограмм, но зато вторая часть диеты позволит похудеть еще больше и закрепить результат.

Вариант №3

Третий вариант диеты заключается в том, что к схеме добавляется 1 литр минеральной воды без газа. Этот способ похудения подойдет тем, кто боится обезвоживания организма.

День первый – для любителей сухофруктов. В меню входят сухофрукты (300 г), литр минералки, 500 гр кефира.

День второй – картофельный. В меню – десять вареных картофелин, 500 гр кефира малой жирности, литр минералки.

День третий – яблочный. Нужно съесть 10 зеленых яблок, выпить литр воды, 500 гр кефира 1% жирности.

День четвертый – “слава курочке”. В меню – вареное куриное филе без соли (до 1 кг), 500 гр кефира, 1 литр воды без газа.

День пятый – творожный. Нежирный творог (до 1 кг), 1 литр минералки, пол-литра кефира.

День шестой – сметанный. 1 литр сметаны с 15% жирности, 500 гр обезжиренного кефира, 1 литр минералки без газа.

День седьмой – разгрузочный. Разрешен только кефир и вода: пол-литра кефира, 1 литр минералки.

Выход из кефирной диеты Ларисы Долиной

Диета является довольно-таки сложной, и выходить из нее тяжело. Специалисты по правильному питанию советуют в первую неделю после ограниченного рациона не есть много, так как есть шанс лавинообразно набрать килограммы.

Существует несколько вариантов выхода из кефирной диеты.

Первый заключается в ограничении алкоголя, жирных продуктов, сладостей в течение месяца, а затем потреблении этих продуктов в умеренных количествах. Привычные вам порции следует уменьшить на 30-40%. Желательно, чтобы каждый день в рацион входила отварная рыба, мясо (говядина), а также свежие фрукты и овощи.

Второй вариант выхода из диеты Долиной – питание по определенной схеме. Например, можно взять за основу вашу систему диеты, однако, добавить в первый день “выхода” к порции картофеля овощной салат, а перекусывать фруктами. В другой день употребить 300 гр творога вместо 400, но при этом добавить в рацион два яйца и капустный салат, пару яблок. На третий день полезным будет куриный бульон. Так постепенно нужно вводить остальные продукты в рацион.

Есть еще один вариант, согласно которому необходимо последовательно заменять кефир в один из приемов пищи на какие-то продукты. Начать лучше опять же с овощей и фруктов, затем добавить яйца, а мясо и рыбу – только в конце недели.

При выходе из кефирной диеты Долиной, какой бы вы вариант ни выбрали, нужно придерживаться определенных правил:

• увеличить количество потребляемой жидкости в несколько раз (подойдет все: соки, зеленый чай, черный чай, разбавленные фреши и соки из пачек)
• не убирать кефир из ежедневного рациона
• обязательно есть фрукты и овощи ежедневно
• перед приемом пищи пить немного воды или несколько глотков зеленого чая для очистки организма
• не забывать про физические упражнения и прогулки, можно записаться в тренажерный зал для того, чтобы “накачать” уменьшившуюся грудь.

Во время выхода из диеты Долиной запрещено есть жаренный картофель, масло сливочное, свинину майонез, пить жирное молоко и прочие вредные для фигуры продукты.

Побочные эффекты и противопоказания

Главный результат диеты Ларисы Долиной – эффективное очищение кишечника. Организм может столкнуться с обезвоживанием, так как количество потребляемой воды снижается до 0,8 литров воды, а кефир является мочегонным средством. Худеющие замечают, что наряду с жиром сильно тает мышечная масса, например, девушки отмечают уменьшение объема груди на один размер.

Низкокалорийный рацион сильно тормозит основной обмен веществ, поэтому после диеты Долиной сбросить вес будет проблематично. Также из-за несбалансированного питания у людей, которые не будут дополнительно пить комплекс витаминов и минералов, могут начаться проблемы с иммунитетом, нарушиться процесс синтеза белка, возникнуть проблемы с кожей, если она сухая. У женщин может быть задержка или нарушение менструального цикла.

Вес уходит резко, поэтому придется столкнуться с проблемой растяжек. Косметологи во время низкокалорийных диет советуют пользоваться антицеллюлитными кремами.

Противопоказаний, однако, в кефирной диете Долиной практически нет. Разве что проблемы могут возникнуть у людей с воспалением желчного пузыря – безжировой рацион усугубляет негативный процесс.

Результаты диеты

Диета Ларисы Долиной очень эффективна. Впрочем, как и любая другая малокалорийная система питания. Она незаменима, когда необходимо сбросить вес экстренно. Ее часто используют для того, чтобы похудеть перед отдыхом на море, перед разными светскими мероприятиями, когда нужно выглядеть неотразимо и влезть в платье, которое трещит по швам.

Сколько килограммов можно сбросить благодаря кефирной диете Долиной? Все зависит от вашего обмена веществ и от того, какие физические нагрузки вы использовали. Считается, что хорошим результатом будут потерянные 5 лишних кг и уменьшение объема талии на 1,5 см. Однако большинство “пышечек”, которые питались согласно этой системе, говорят о гораздо более сильном снижении веса – до 9-13 килограммов, так как вес продолжает уходить в течение нескольких недель при правильном выходе из диеты.

К приятным последствиям недели на однопроцентном кефире можно отнести улучшение работы кишечника. Девушки на форумах отмечают и улучшение волос и ногтей. У некоторых пропадает сальный блеск на коже. В течение месяца после такой диеты у многих наблюдается повышение работоспособности.

Статья опубликована в рубрике Диеты для похудения